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Retrouver son équilibre avec la sophrologie - Menton 06500

Et sinon, ça parle de quoi la sophrologie ?

Ce terme a été inventé par le professeur Alfonse Caycédo et signifie « l’étude de l’harmonisation de la conscience ».
Il est inspiré du Grec ancien :
Sos : Paix/harmonieux, Phren : Esprit/conscience et Logos : Etude/science.

C’est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. 

« La sophrologie vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie. » (Pascal GAUTIER)

Quels sont les outils de la sophrologie ?

À la différence de l’hypnose ou d’autres techniques directives, la sophrologie ne fait que proposer, induire.

La sophrologie s’apprend. Elle est là pour vous apporter des outils, des techniques qui une fois que vous les aurez intégrés en séances, pourront être utilisés de manière autonome :

  • la respiration contrôlée consciente et volontaire, mécanisme commun à tous les humains ;
  • la détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements des chaînes musculaires, avec des postures du quotidien (debout ou assise) pour en faciliter leur utilisation ;
  • la visualisation positive d’images, selon vos ressources personnelles pour vous les approprier et les adapter dans votre quotidien.

Il n’y a pas de recherche de performance, le confort prime avant toute chose. Les exercices peuvent être adaptés en fonction de situations particulières

​La sophrologie, pour quoi ?

La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques :

  • Gestion du quotidien
    La sophrologie aide à mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et ne pas se laisser envahir par elles.
  • Préparation à un évènement
    Que ce soit pour un examen, une compétition sportive ou un accouchement, la sophrologie peut aider à la préparation et ainsi apprendre à gérer l’appréhension qu’ils peuvent amener et ainsi prendre conscience de ses propres ressources pour les vivre.
  • Accompagnement d’un traitement médical
    Bien qu’il faille garder en tête que la sophrologie ne soigne pas, elle peut venir en complément d’un traitement médical. Dans certaines maladies, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi.
    Face à certaines douleurs, elle permettra de diminuer leur intensité et de retrouver une qualité de vie au quotidien.
  • Accompagnement d’un comportement pathologique
    Dans un domaine plus thérapeutique la sophrologie intervient dans l’accompagnement des phobies, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.

J’interviens auprès de particuliers adultes, enfants et seniors à mon cabinet ainsi qu’auprès des entreprises, écoles et collectivités.
Je pratique aussi via téléconsultation sur la plateforme Zoom.
N’hésitez pas à prendre contact (e-mail/téléphone) pour convenir d’un RDV.

Mes spécialisations :

– Gestion des émotions / troubles anxieux
– Troubles du sommeil

N’hésitez pas à prendre contact pour toute demande.


Voici une liste récapitulative et non exhaustive des domaines dans lesquels la sophrologie peut vous accompagner et aider  :

– Stress, stress au travail, épuisement professionnel (burn-out)
– Surmonter sa timidité
– Renforcer la confiance en soi, Prendre conscience de ses capacités
– Développer ses capacités (créativité, concentration, estime de soi..)
– Troubles du comportement alimentaire (TCA)
– Préparation aux examens, compétitions sportives
– Accompagnement vers l’accouchement
– Troubles de l’attention / de la concentration chez l’enfant
– Perte de repères, démotivation chez les ados
– Phobie, addictions (tabac, alcool…)
– Deuil
– Douleurs, maladies (accompagnement au parcours de soin)

Ma pratique de la sophrologie respecte des règles strictes et encadrées par le code de déontologie des sophrologues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre Code de déontologie des sophrologues ainsi que le code de déontologie du SSI (Syndicat des sophrologues indépendant) dont je fais également partie.