Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Séance type pour un adulte : une séance dure en moyenne 1h.
Celle-ci peut se faire en présentiel ou bien à distance en téléconsultation.
Il vous est proposé de se voir une première fois (sans engagement futur).
Cette séance dure environ 1h15 environ et va me permettre de créer l’anamnèse. Celle-ci correspond au temps consacré à la collecte d’informations nécessaires, au temps du parcours d’accompagnement et cibler au mieux vos besoins.
Suite à ce premier rendez-vous, je vais vous proposer un protocole.
Cela permet d’élaborer votre cheminement vers votre objectif et de fixer un nombre de séances (environ 1h par séance).
A titre d’indication, sachez qu’un protocole pour un objectif spécifique compte entre 6 séances et 14 séances. Ensuite ce sera des séances d’entretien ou un nouveau protocole pour un nouvel objectif.
A raison d’une séance par semaine voire tous les quinze jours.
En dessous de 5 séances, nous parlons de “techniques ressources”. Dans ce cas de figure, je vous propose diverses techniques et outils pour répondre au mieux à vos besoins, afin de vous en servir au quotidien.
Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé. Juste se sentir à l’aise.
La sophrologie se pratique généralement assis et debout.
Il existe des séances en collectif ou individuel.
La différence se trouve sur l’approche plus globale du cours collectif.
Avec un accompagnement individuel le protocole est sur-mesure pour atteindre l’objectif définit ensemble.
Déroulement d'une séance :
Une séance type de sophrologie se divise en 3 temps :
- Un temps d’échange (entre 5 et 10mn) visant à faire un état des lieux “ici et maintenant” de vos ressentis physiques et mentaux.
- Un temps d’animation avec des exercices dits de “relaxation dynamique” vous sont proposés répondant toujours à l’intention de la séance du jour, basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
Ensuite, en position assise, je vous invite à fermer les yeux et vous guide par ma voix pour un temps de relaxation et de visualisation d’images positives, toujours choisies en fonction de l’intention de la séance (appelé “sophronisation”). Environ 20 mn. - La séance se termine par un nouveau temps de parole où vous pouvez vous exprimer si vous le désirez sur vos ressentis physiques et mentaux vécus durant la séance.
Puis la prise du prochain rendez-vous et le paiement se font.
Sachez qu’il n’y a aucun contact physique.
♥ Pour un entrainement personnel, il est recommandé de pratiquer quotidiennement les exercices faits en séances, entre les rendez-vous (je donne souvent un enregistrement d’une partie de la séance pour vous entrainer chez vous). C’est cette pratique régulière qui permettra des résultats rapides et durables et donc une amélioration de la qualité de votre vie.
D’autres questions ? informations ? N’hésitez pas à prendre les renseignements nécessaires via ma