Sans y voir plus clair, ces mécanismes finissent par coûter cher – en énergie, en confiance, en connexion à toi-même et bien plus.

C’est exactement pour ça que j’ai créé « Hypersensible dans mes relations » : un quiz, un test en ligne, avec un compte-rendu personnalisé que tu reçois en retour sous 24-48h, pour t’aider à voir clairement ce que ta sensibilité te dit.
Que ce soit dans tes choix, comme dans tes relations.

Ce n’est pas un diagnostic, et ce n’est pas un verdict. C’est une vraie « photographie de toi », à cet instant : voir où tu donnes, où tu t’adaptes, où tu te perds parfois sans le remarquer.

Tu repars avec une analyse, rien qu’à toi, pensée pour t’aider à voir plus clair – pas pour te coller une étiquette de plus.

Cet article Hypersensible dans tes relations : comment mieux te comprendre est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Tu dors assez bien. Ton quotidien est cadré, tes horaires aussi. Tu manges correctement, tu prends même des compléments alimentaires. Sur le papier, tout est OK. Et pourtant, tu te sens épuisée.

Si tu te reconnais dans ces mots, sache une chose : tu n’es pas seule, et cette fatigue a un nom et une explication. 

Une fatigue comme aucune autre

Il y a la fatigue qu’on comprend tout de suite. Une mauvaise nuit, une semaine trop chargée, un rhume qui arrive en plein mois de juin. Celle-là, on sait quoi en faire : on dort davantage, on lève le pied, et elle finit par passer.

Et puis il y a l’autre. Celle qui s’installe alors que rien, autour de toi, ne semble la justifier. Tu continues d’avancer, tu gères, tu restes présente pour les autres. Mais à l’intérieur, quelque chose s’est vidé. Comme si ton énergie ne se rechargeait plus, quoi que tu fasses.

C’est ça, la fatigue émotionnelle invisible. Elle n’apparaît sur aucune prise de sang. Une nuit de sommeil en plus n’y change rien. Parce qu’elle ne vient pas d’un corps qui manque de repos, mais d’un système nerveux qui n’a pas eu un seul vrai moment pour se déposer depuis très longtemps.

Des signes qui ne trompent pas

Cette fatigue est insidieuse, parce qu’elle n’est pas la fatigue que tu imagines.
Voici quelques signes courants :

• Tes journées sont pleines, mais rien de ce que tu vis ne te nourrit vraiment
• Les week-ends et les vacances ne suffisent plus à te remettre d’aplomb
• Un léger agacement t’accompagne en permanence, sans que tu saches vraiment pourquoi
• La moindre décision, même minuscule, te demande un effort disproportionné
• Tu culpabilises d’être fatiguée alors que ta vie ne va pas si mal
• Tu as l’impression de jouer un rôle, même avec les personnes que tu côtoies tous les jours

Ces signes te disent quelque chose ? alors peut être pas de hasard. 

D'où vient cette fatigue ?

Elle ne naît presque jamais d’un seul événement. Elle s’accumule, jour après jour, à travers des habitudes qu’on ne remarque même plus.

Une adaptation permanente aux autres. Anticiper ce dont ton entourage a besoin, ajuster ton comportement pour éviter les tensions, rester disponible bien au-delà de tes forces.
Prise séparément, chacune de ces adaptations semble anodine. Mais répétées chaque jour, dans ton couple, ta famille, ton travail, elles puisent dans une réserve qui n’est pas infinie.

Une sensibilité qui n’a jamais été écoutée. Tu perçois les ambiances, les émotions des autres, tout ce qui ne se dit pas. Ton système nerveux traite chaque jour bien plus d’informations que la moyenne. C’est une richesse, mais sans temps pour l’assimiler, elle se transforme en surcharge silencieuse.

Un système nerveux qui ne se pose jamais. Tu peux être immobile : le canapé, une série, le téléphone à portée de main… pendant que ton système nerveux, lui, continue de tourner. Le vrai repos n’est pas une question d’immobilité. C’est un apaisement intérieur, même de quelques minutes.

Car la véritable pause n’est pas une immobilité. C’est plus un véritable apaisement intérieur, même quelques minutes.

Pourquoi elle est passée si longtemps inaperçue

Stress ?

On banalise beaucoup le stress aujourd’hui. Il est tellement présent qu’on a fini par le considérer comme une composante normale du quotidien, presque comme la preuve qu’on est active, engagée, à la hauteur.

Le problème n’est pas d’être stressée. Le problème, c’est de s’y habituer au point de ne plus le sentir passer. C’est exactement ce qui se joue avec la fatigue émotionnelle invisible : elle devient ton nouveau quotidien, jusqu’à ce que tu ne saches même plus à quoi ressemble un vrai état de détente.

qu’est un état de détente réel la plupart du temps.

Ce qui pourrait commencer à changer

Il n’existe pas de solution miracle, et te promettre le contraire serait malhonnête. Mais il existe des points d’appui simples, que tu peux intégrer sans bouleverser ton quotidien.

• Repère un moment d’adaptation automatique dans ta journée. Pas pour te juger, juste pour le remarquer. « Là, je viens de dire oui alors que je pensais non. » C’est déjà un premier pas vers toi.
• Offre une vraie pause à ton système nerveux. Quelques minutes de respiration lente, les yeux fermés, pas plus.
  Ce n’est pas un luxe : c’est ce qui permet à ton corps de sortir, même brièvement, du mode vigilance.
• Nomme ta fatigue sans chercher à l’expliquer. « Je suis fatiguée. » Cela suffit. Tu n’as pas besoin de la justifier pour qu’elle soit légitime.
• Observe-toi plutôt que de vouloir tout changer d’un coup. On sort de cette fatigue progressivement. Chaque fois que tu choisis de t’écouter plutôt que de t’adapter, tu avances d’un pas.

Tu ne te laisses pas aller

Si cet article te parle, retiens une chose : cette fatigue est la preuve que tu tiens bon depuis très longtemps. Ton corps a simplement fini par te le faire sentir.

Apprendre à percevoir ta sensibilité et ne plus te perdre au quotidien ou dans tes relations, c’est précisément le parcours que je peux t’aider à suivre , progressivement, au rythme qui te convient, soit via mon accompagnement sur mesure « Essen’ciel » (sur 2 ou 3 mois), soit en accompagnement classique.

Et…
Mon guide gratuit Le Fil Retrouvé (PDF + audio) part justement de ce constat : ta sensibilité, lorsque tu ne l’écoutes pas, finit par nuire à ta confiance en toi. Si tu veux un premier pas pour l’écouter différemment, ce guide t’attend.

Ressources sur le bien-être émotionnel et la reconstruction de soi sur Le Feel Authentique.

Cet article Fatigue émotionnelle invisible : comment enfin en sortir est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Tu fais ce qu'il faut pour que ça marche avec les autres… et à force, tu t'oublies...

On dit souvent que savoir s’adapter, c’est une qualité. Et c’est vrai… jusqu’à un certain point.
Parce qu’à force de s’ajuster en permanence – faire attention à ce qu’on dit, à comment on se comporte – on peut finir par se perdre dedans.
Ce mécanisme, qu’on appelle la suradaptation, est beaucoup plus courant qu’on ne le pense.
Quelques mots sur le sujet dans cet article.

 

Quand s'adapter devient se perdre

1. Les petits signes qui montrent que tu t’effaces un peu (beaucoup)

En général, le corps et les émotions parlent avant qu’on mette des mots. Encore faut-il prendre le temps d’écouter.

Par exemple :

• tu remarques que tu changes de ton ou d’attitude selon la personne en face
• tu te surprends à dire des choses que tu ne penses pas vraiment, juste pour éviter un malaise
• tu anticipes ce que l’autre attend, parfois avant même qu’il s’exprime
• après certaines discussions, tu te sens vidé.e, comme si tu avais « joué un rôle »

Et puis il y a ce moment, une fois seul.e, où tu te dis : « Mais en fait… moi, j’en pense quoi ? »

Ce ne sont pas des détails. Ce sont des signaux.

2. Pourquoi on en arrive à se perdre dans la relation à l’autre

La suradaptation, ce n’est presque jamais un choix conscient.

Souvent, ça vient de loin. Un peu comme un réflexe qu’on a appris tôt. Dans certaines histoires, s’adapter, c’était une manière de préserver le lien :

• être gentil.le pour éviter les tensions
• faire plaisir pour se sentir accepté.e
• se faire discret.e pour ne pas déranger

En gros : si je m’adapte, je garde ma place.

Le souci, c’est que ce mode de fonctionnement continue à l’âge adulte… même quand il n’est plus nécessaire. Et là, ça commence à peser. Beaucoup, parfois.

En quoi mes accompagnements peuvent aider : 

Il n’y a pas une seule bonne manière de sortir de ça, mais certaines approches peuvent faire bouger les choses.

L’accompagnement sur mesure « ESSEN’CIEL. Toutes mes méthodes rassemblées dans un seul accompagnement pour porter la clarté et retrouver ta place en 3 mois (Je te guide en dehors des séances via WhatsApp 5j/7)

Le coaching psycho-émotionnel Ça aide à mettre de la clarté sur ce qui se passe à l’intérieur. On va creuser les croyances, comprendre d’où vient ce besoin de s’adapter, et surtout réapprendre à écouter ses propres besoins (pas seulement ceux des autres).

La sophrologie Parce que tout ça ne se joue pas que dans la tête. La suradaptation, ça se ressent dans le corps : tensions, fatigue, sensation de vide… La sophrologie permet de revenir à des sensations plus stables, plus ancrées.

L’EFT (technique de libération émotionnelle) Utile pour aller toucher des choses plus anciennes : peurs, blessures, souvenirs… Ce qui alimente encore aujourd’hui ce réflexe de « je m’adapte pour être accepté.e ».

Comment sortir de ce schéma et se retrouver

Observer, sans se juger

La première étape, c’est simplement de regarder. Sans se mettre la pression.
Tu peux te poser des questions toutes simples :

• Est-ce que là, j’ai dit ce que je pensais vraiment ?
• Est-ce que j’ai agi par envie… ou pour éviter de décevoir ?
• Est-ce que je me reconnais dans ce que je viens de faire ?

Pas besoin de tout changer tout de suite. Juste voir. Et déjà, ça change beaucoup de choses.

Réapprendre à être là… sans disparaître vraiment

Le but, ce n’est pas de devenir rigide ou indifférent.e aux autres (non non!).
Ce n’est pas « moi d’abord et tant pis pour le reste ». C’est plutôt apprendre à être en lien sans se diluer dedans. Rester soi, même quand ce n’est pas exactement ce que l’autre attend. Oser être un peu plus vrai.e, petit à petit.

Et c’est souvent là que quelque chose bascule : les relations deviennent plus simples… et surtout plus sincères (le tri peut se faire en effet. C’est ce qui montre qu’avec certaines personnes on attendait de toi des choses qui ne te convenait pas ou plus).

Revenir à soi, doucement

Se retrouver après des années à s’adapter, ça ne se fait pas du jour au lendemain. Et ce n’est pas quelque chose de brutal.

C’est plutôt un retour progressif. Petit à petit, tu reprends de la place. Tu t’écoutes un peu plus. Tu te trahis un peu moins.

Et tu te rends compte d’un truc important : tu n’as pas besoin de te perdre pour garder le lien. Tu peux avoir les deux. Le lien… et toi.

Et c’est souvent là que ça devient vraiment nourrissant.

Besoin d’être accompagné.e ?

Si ce sujet te parle et que tu sens que tu as besoin d’être accompagné.e, tu peux me contacter pour en discuter ou prendre rendez-vous en ligne.

Ingrid Houtcief – Sophrologue & Coach psycho-émotionnel – Menton ou ailleurs Séances en visio (Zoom ou WhatsApp)
Peu importe où tu te trouves
📞 06 70 15 95 73
Contact via le formulaire.
Prendrez Rendez-vous en ligne sur Crénolibre.

Prendre ce temps pour toi, c’est déjà un premier pas.

Cet article Suradaptation : comment cesser de te perdre dans tes relations est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Réussir à différencier l’angoisse de l’anxiété.

Nous utilisons souvent les termes « stress (un article verra le jour pour ce sujet), angoisse et anxiété » pour décrire comment nous nous sentons. Cependant, lorsque nous désirons réellement identifier et comprendre le malaise que nous ressentons, savoir les connaitre pour mieux décrire est important. Avoir les bons mots. Notons que l’anxiété (ou l’angoisse) est aussi communément désignée par le mot « stress » et même s’ils ont souvent un lien, ils restent différents.

Quelle différence entre anxiété & angoisse ?

L’angoisse est souvent associée à l’anticipation d’un danger ou à sa conséquence. Une grande inquiétude née de ce sentiment de menace imminente. L’angoisse est toujours accompagnée de sensations physiques qui se manifestent par un sentiment d’oppression, de gorge nouée, de constrictions.
L’angoisse est une émotion ponctuelle de peur. C’est l’expression soudaine d’un danger perçu. Face à ce danger, le cerveau nous invite à avoir un comportement adapté en prenant en compte le dit danger et en s’adaptant au problème. 

L’anxiété fait naître un même ressenti avec l’anticipation d’une menace future. C’est un trouble émotionnel qui se manifeste par un profond sentiment d’insécurité.
Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance. Les symptômes d’anxiété varient d’un individu à l’autre.
La différence réside dans le fait que l’angoisse est très souvent ponctuelle alors que l’anxiété peut s’installer dans la durée (c’est d’ailleurs pourquoi dans le langage commun elle est souvent énoncé comme du « stress »).
Comme la peur, la colère ou encore le bonheur. Elle joue un rôle important associé à la survie. Elle est pathologique lorsque réapparaît de façon chronique, sans raison précise.
Chez les personnes pour qui l’anxiété prend beaucoup de place, nous dirons qu’elles souffrent de troubles anxieux.

Plusieurs types d’anxiété

Le moment où survient l’anxiété ainsi que ses facteurs déclenchants, permettent de distinguer les types de trouble anxieux :

• Accompagné de crises, souvent dans une situation précise, généralement il s’agit d’une phobie (avion, sociale, agoraphobie etc.)
• Sans facteur déclenchant, par crises, y compris dans des situations qui devraient être agréables (par ex. chez soi, devant la tv ou durant une lecture ou un bain…), nous parlons de troubles paniques.
• Lorsque l’angoisse amène à revivre une situation déjà vécue traumatique, nous parlons de syndrome de stress post traumatique ou stress aigu.
• Lors d’angoisses avec des pensées obsessionnelles ou obsédantes, ainsi que par des rituels pour éviter la crainte, nous pouvons parler de TOC (troubles obsessionnels compulsifs)
• Si l’anxiété est en continue, dans la durée, sans véritable crise mais toujours avec une sensation physique pesante, nous évoquerons le TAG (trouble anxieux généralisé).

Quelques symptômes

Pas toujours facile de gérer ces symptômes qui sont souvent multiples.
Les symptômes de l’anxiété et de l’angoisses sont quasi similaires. En voici quelques uns (il n’est pas obligatoire de tous les avoir ni tout le temps) :

Les symptômes, que ce soit de l’anxiété ou l’angoisse, sont la résultante de l’anticipation sur des événements désagréables ou en sont la conséquence.

Apprendre à gérer, traiter…

Que vous souffriez de stress, d’anxiété ou d’angoisse, il ne faut pas attendre de ne plus être capable de faire ses activités quotidiennes pour se faire aider. En attendant trop et suivant les personnes, il est possible d’arriver à l’isolement et la dépression.
C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à se faire accompagner.
La sophrologie accompagne d’ailleurs très bien l’anxiété et l’angoisse, même si, elle ne remplace pas un professionnel de la santé alors n’hésitez pas à consulter si nécessaire et passer par la thérapie comportementale cognitive (TCC) au besoin.

Et la sophrologie ?

Pour revenir à la sophrologie, de plus en plus de médecins recommande cette méthode naturelle et alternative aux médicaments pour lutter contre l’angoisse et l’anxiété.
C’est une approche concrète et douce, destinée à apprendre des gestes respiratoires et des comportements qui vont considérablement apaiser la vie quotidienne. Apprendre le « lâcher prise », la reconnexion au présent, l’écoute intérieure de manière positive…
La sophrologie offre des outils qui permettent d’identifier et de comprendre ses états émotionnels et leurs dysfonctionnements pour pouvoir en prendre soin.

De manière générale les séances vont être ciblées, pour que la personne ait ce qu’il faut comme outil, au besoin, durant une crise d’angoisse. Que ce soit pour :
– Repérer les prémisses et éviter que la pression monte trop vite
– Réussir à atténuer les symptômes qui arrivent
– Mieux appréhender et canaliser les anticipations (et peurs)
– Retrouver confiance en soi…

Vous traversez une période d’angoisse ou vivez avec de l’anxiété ?

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement via ma page de contact

Ingrid Houtcief – Cabinet de Menton (facile d’accès pour les personnes vivant près de Roquebrune cap martin – Monaco et alentours) – Possibilité à distance

Cet article Angoisse et anxiété : Les différencier. est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Enrichir sa relation avec soi-même et les autres.

Vous êtes vous déjà senti(e) vulnérable ?

J’entends souvent des personnes m’avouer leur vulnérabilité sans vraiment réussir à l’accueillir.  

Il est souvent difficile et inconfortable pour eux, de se sentir vulnérables. Comme si c’était quelque chose de mauvais, nocif.
Beaucoup aimeraient se débarrasser de leurs parts de fragilité, de doutes…
La peur de la vulnérabilité est aussi souvent liée à la peur du rejet ou de l’ abandon.

Et c’est ainsi qu’elles tentent de fuir leurs émotions, alors que celles ci, nous le savons, sont nécessaire au bon équilibre de chacun.
Plus les personnes fuient plus elles se rendent compte que souvent, elles les rattrapent et agissent même, de manière plus intense lorsqu’elles reviennent.
L’évitement n’est malheureusement pas la solution.

Toutes les émotions ont un sens, ont leur place. Plus vous les chassez, plus elles s’accrocheront et se feront ressentir au fond de vous, créant ainsi un véritable mal être sur du long terme.

Savoir accueillir sa vulnérabilité c’est se rapprocher de qui nous sommes au plus profond de soi et créer la relation entre soi et les autres. C’est accepter votre moi entier et authentique.

C’est à travers la faiblesse et la vulnérabilité que la plupart d’entre nous apprenons l’empathie et la compassion et découvrons notre âme.

Desmond Tutu

Ne faut-il pas finalement énormément de force et de courage pour réussir à savoir accueillir sa vulnérabilité ?
Lorsque vous acceptez de la voir et de l’accueillir, c’est là que tout peut véritablement commencer pour évoluer.

La sophrologie pour vous soutenir sur ce chemin de la découverte de soi? c’est possible. Apprivoiser sa vulnérabilité et le regard que vous lui portez.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement via ma page de contact

Ingrid Houtcief – Cabinet de Menton
Téléphone : 0670159573 – Pour une séance au cabinet ou par Visio.
Ou en ligne via le site Crenolib.

Cet article Accueillir sa vulnérabilité est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Qu’est-ce qu’une personne dite « hypersensible » ?

Tout ressentir puissance dix, des réactions parfois démesurées, les émotions exacerbées… pas toujours facile d’être hypersensible.

« Comment savoir si je suis hypersensible ? »

Tout d’abord, sachez qu’être hypersensible n’est pas une maladie mais un trait de caractère. Qu’il n’y a ni plus ni moins. C’est une façon différente de vivre son quotidien. Plus par les émotions, le ressenti que par le mental.

Les personnes hypersensibles sont de manière générale très réceptives aux récepteurs sensoriels, émotionnels, cognitifs ou même intuitifs.
Les hypersensibles sont souvent bousculés par le trop : trop d’émotions (colère, peur, joie…), de pensées, d’empathie. C’est ce « trop » qui va les amener à surréagir à des stimulations auxquelles les autres ne prêteraient pas forcément attention. 
L’hypersensible se sent sur le fil de manière permanente et l’entourage peut souvent, ne pas comprendre; ce qui risque d’isoler et créer de l’incompréhension avec souvent ce sentiment de « ne pas être compris et/ou se faire comprendre ».

Et la société d’aujourd’hui, donne beaucoup de fil à retordre à l’hypersensible.
En effet, cette quête du « toujours plus », ce stress, toutes ces surstimulations (notamment avec les écrans) et autres agitations en tous genres, sont de véritables sources d’agression et/ou d’oppression pour un hypersensible.
Comme une éponge à ses émotions et ses ressentis (fatigue physique ou mental) mis à rude épreuve. C’est là que l’anxiété peut arriver allant parfois même jusqu’à certains troubles neuro fonctionnels : parmi eux, certaines psychopathologies afférentes comme ( la phobie sociale, la dépression, le syndrome d’évitement etc.).

Ceci étant, l’hypersensibilité n’est pas une fatalité et au milieu de tout ce brouhaha du monde, la personne hypersensible peut très nettement se démarquer dans le bon sens du terme.
La personne hypersensible sait cultiver son sens artistique. Et si parfois elle ne sait pas toujours « oser », elle démontre sa qualité humaine, son empathie profonde et une forme d’intelligence. Sa grande sensibilité pourrait même devenir une véritable force, remplie de ressources.

Des points forts :

Les personnes hypersensibles sont souvent jugés à tord, alors qu’elles ont énormément de qualités: Des personnes qui sont dotées de grandes ressources lorsqu’elles se reconnectent à leur « moi » profond et l’apprivoise.

La sophrologie pour accompagner l’hypersensibilité :

C’est ici que la sophrologie prend tout sa place.
La personne hypersensible peut avoir tendance à être plus à l’écoute des autres (besoin, souffrances etc.) que des siennes. Elle éprouve plus de difficultés à s’écouter et a parfois des difficultés à s’affirmer face aux autres.

Mettre en lumière tout ce qu’ils ont au fond d’eux.

L’accompagnement par la sophrologie (parfois accompagné de l’EFT) passe par un travail d’équilibre. Equilibre des tensions corporelles et des difficultés mentales ressenties dans diverses situations anxiogènes / bloquantes.
Egalement un travail de valorisation et de revalorisation, ou la personne sensible va petit à petit apprendre à canaliser sa sensibilité et à la diriger dans la direction où elle le souhaite. Moins subir et retrouver confiance en elle.

Apprendre à consacrer du temps à ses ressentis, faire une introspection nécessaire, et au fil des séances se (re)connaitre harmonieusement.

L’hypersensibilité n’est pas une fatalité et l’accompagnement par ses bienfaits, va permettre de découvrir tout le potentiel de votre sensibilité et en faire une véritable force !

Spécialisée dans les troubles anxieux & émotionnelles :
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement via ma page de contact

Ingrid Houtcief – Cabinet de Menton
Téléphone : 0670159573 – Pour une séance au cabinet ou par Visio.
Ou en ligne via le site Crenolib.

Cet article Hypersensibilité et sophrologie est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Le ressenti sert notre faculté intellectuelle à verbaliser ce que nous pouvons exprimer spontanément.

Sonia Lahsaini

Laissons-nous surprendre par eux 🤍

Qu’ils soient agréables ou désagréables les ressentis sont là pour nous guider, délivrer quelque chose.
Ils permettent de savoir ce qui va ou non.
Ce qui est bon ou non.
Ce qui nous convient ou ne nous convient pas (ou plus).

Les laisser nous guider nous apprend à développer nos envies, besoins.
S’autoriser à se laisser guider par les ressentis c’est oser développer son intuition et tout son Être pour cheminer d’une autre manière sur le chemin de la vie et ainsi apprendre à mieux se connaître par la reconnaissance de certains signaux corporels, par nos 5 sens.

🦋 Instant #Sophrologie

Par la pratique de cette méthode dite psychocorporelle, il est possible avec la sophrologie d’apprendre à se découvrir, et ainsi développer ses ressentis.
Possible d’apprendre à s’autoriser, et/ou ne plus trop en avoir peur par une meilleure connaissance de son schéma corporel, le Soi.
Un bel apprentissage qui peut se faire tout en douceur et #bienveillance.

Ingrid Houtcief – Sophrologue – Prat. EFT
Menton 06500 | En cabinet ou en ligne

Si vous désirez ramener une forme de mieux être, d’équilibre et de détente, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne via ma le site crenolib.

Cet article Les ressentis nous guident est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

🦋 Vous rappeler ce que sont des ressources et ce qu’en Sophrologie nous nommons « ressources » et ce qu’il est possible de faire.
Les ramener sur le devant pour se reconnecter avec qui nous sommes. 

• Qu'est ce qu'une ressource ?!
• Ce qui nous fait perdre cette notion
• Sophrologie et ressources ?
• Comment soutenir avec la sophrologie?

Pour plus d’informations n’hésitez pas à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux.

Ingrid Houtcief – Sophrologue – Prat. EFT
Menton 06500 | En cabinet ou en ligne.

Si vous désirez ramener une forme de mieux être, d’équilibre et de détente, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne via la page de prise de RDV EN LIGNE.

🦋 La sophrologie ne remplace pas un médecin et n’a pas la prétention de guérir quoique ce soit mais de poser des intentions face à des objectifs et/ou des problématiques plus ou moins importantes du quotidien. Voir ce qui est possible ou non.

Cet article NOS RESSOURCES est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

Quelques mots sur… LES RESSOURCES !

Grandir n’est pas s’enrichir, de quelque chose de nouveau, mais découvrir ce que l’on a déjà à l’intérieur.

Alexandre Jolien

Ingrid Houtcief – Sophrologue – Prat. EFT
Menton 06500 | En cabinet ou en ligne

Si vous désirez ramener une forme de mieux être, d’équilibre et de détente, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne via le site crenolib (RDV EN LIGNE).

Cet article LES RESSOURCES en nous est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.

« A force de les fuir, on peut y perdre son équilibre.»

— Ingrid Houtcief, Sophrologue

Nous avons tous connu ce moment où nous avons préféré taire plutôt que dire ce qu’on a pu ressentir.

Avez-vous déjà anesthésié vos émotions ?

Dans une société où il est montré du doigt de trop s’exprimer sur ses ressentis, ses émotions, il n’est pas simple d’oser dire.
Sur les réseaux le beau, dans la vie le masque, la positive attitude…

Dernièrement encore, en #sophrologie, j’ai pu recevoir une personne ayant besoin de se (ré)ouvrir… par accumulation « d’anesthésie émotionnelle ».
Totalement submergée aujourd’hui.
A force de camoufler, le corps a hurlé, l’explosion s’est faite et elle se retrouve perdue au milieu de ce trop plein émotionnel.

▪️▪️Par crainte de faire de la peine, de déranger ou encore pour ne pas recevoir de remarques (amis, familles…), nous taisons.▪️▪️

(Petit morceau de vie) 🌸 Moi-même, plus jeune, j'ai souvent voulu créer cette anesthésie émotionnelle.
Elles étaient si fortes (elles le sont encore) et je n'arrivais tellement pas à me faire comprendre. Les remarques étaient parfois si intenses que j'ai préféré ne plus trop dire... Et puis, le corps a parlé, le cœur pleuré et tout s'est exprimé très fortement. Créant des tas de choses terribles. J'ai compris que ça devenait impossible pour moi d'anesthésier tout ça. Tout ce qui faisait aussi ce "MOI".

Nous ne devrions pas avoir peur de déranger.

Et j'ai décidé de ne plus trop taire.
Et même si parfois encore aujourd'hui il m'arrive de le faire par crainte (dans des instants plus fragiles), je tente d'harmoniser et Co-exister avec elles.

Oser raconter un peu. Ne pas se laisser. Oser écouter ce qu’elles disent. Ne pas trop les fuir par peur, ne pas trop en avoir honte car nous en avons tous et ce n’est pas un mal. Ne pas trop taire pour ne pas trop avoir de répercussions plus tard et exploser ce qui pourrait finir par brûler l’âme..
Rechercher l’équilibre qui ramènera le fil conducteur. Et ainsi réussir à avancer plus sereinement sur le chemin.
🙏🦋

#émotions #devperso #courage #equilibre #ressources #partage 

#humanbeing #energie #sophrologie #psycho #bienveillance 

#bienetre #conscience 

Ingrid Houtcief – Sophrologue – Prat. EFT
Menton 06500 | En cabinet ou en ligne

Si vous désirez ramener une forme de mieux être, d’équilibre et de détente, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne via le site crenolib prise de RDV EN LIGNE.

Cet article Anesthésie des émotions est apparu en premier sur Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique.