L’estime de soi c’est en grande partie un jugement ou un regard, qui est porté sur soi-même et sur ses valeurs.
C’est avant tout la compréhension de ce que l’on vaut. Et très souvent, quand nous passons par des choses assez douloureuses, cette conscience de sa propre valeur est altérée.
Il ne s’agit pas ici de parler d’égo, d’amour propre, ni d’orgueil mais de quelque chose de plus profond : d’un rapport à soi qui peut s’ébranler.

Nous avons tendance à nous dévaloriser par manque de confiance et parce que l’on est souvent trop critique avec soi. Et de même lorsqu’on nourrit des sentiments d’infériorité suivant certaines épreuves de la vie.

L’estime de soi est avant tout l’image que l’on a de qui nous sommes et ce que l’on vaut dans la société (ne pas confondre avec la confiance qui renvoie, elle, à nos capacités et nos aptitudes).

C’est l’appréciation de ce que nous sommes, c’est la reconnaissance et l’évaluation de notre juste valeur avec nos qualités, nos défauts, nos limites du moment, nos compétences.

A noter qu’il est important de réussir à avoir confiance en soi pour augmenter son estime de soi.

Emotions & instant présent

Avoir une bonne estime de soi c’est savoir se reposer sur nos ressentis et respecter notre instinct.
Pour cela, il est essentiel de savoir s’arrêter, faire une pause. Le tout pour prendre conscience de notre état émotionnel et décider de se faire confiance.
Et il est plus facile de prendre conscience de nos émotions en étant dans le moment présent. Eviter de trop se retourner dans les souvenirs du passé ou dans les projections du futur.

Une bonne estime de soi se reflète dans les capacités de profiter de l’instant présent, de se sentir au bon endroit au bon moment.
Cela demande de l’adaptabilité et une certaine autonomie face aux situations qui peuvent parfois être inconfortables, de les intégrer rapidement en les réinterprétant de la bonne manière. Une forme d’équilibre.

Avoir une bonne estime de soi permet une stabilité émotionnelle plus grande. Elle indique si nos besoins sont comblés ou pas.

Comment renforcer votre estime de soi par la Sophrologie ?

La sophrologie nous apprend à nous reconnecter à notre corps, en écoutant nos sensations dans l’instant présent.  Elle permet d’accueillir les différents messages corporels, d’identifier nos besoins réels. Elle va ainsi permettre d’y répondre tout en en redéfinissant, par exemple, nos limites, nos priorités et en repensant nos choix.

La « réalité objective », principe fondamental de la sophrologie, développe les perceptions que nous avons de nous-mêmes et de notre environnement à l’instant présent.

Tout commence par le corps et sa vision, c’est pourquoi il est intéressant de travailler sur la représentation de ce nous appelons, en sophrologie : le schéma corporel. Il est important d’avoir une image positive de soi tout en apprenant à apprécier et à respecter son corps.

La Sophrologie va permettre le lâcher prise et d’accepter de se libérer des émotions non exprimées. Elle prépare au changement, à l’acceptation de qui nous sommes, a une meilleure affirmation de soi.
Elle réactualise l’image de soi et de sa relation aux autres.

Au cours des séances et de l’entrainement, nous apprenons à poser un regard nouveau. Un regard sur soi, comme une première fois, c’est à dire sans jugement et simplement dans l’observation.

Au fil de l’entrainement sophrologique, la connaissance de soi et de nos propres valeurs amènent naturellement au renforcement de l’estime de soi.

C’est un travail qui peut prendre du temps et il est appréciable de savoir le prendre. C’est ce temps qui offrira cette nouvelle valeur à vous-même pour votre quotidien futur.

Vous désirez être accompagné(e) pour revaloriser votre estime ?

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement via ma page de contact

Ingrid Houtcief – Cabinet de Menton (facile d’accès pour les personnes vivant près de Roquebrune cap martin – Monaco et alentours) – Possibilité à distance.

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La conscience de nos capacités :

Lorsqu’on a une meilleure conscience de soi, on sait quels sont nos atouts, nos forces, nos capacités.

Prendre conscience de ses forces et de ses talents est un puissant levier de motivation (et ce n’est pas forcément évident pour tous.)

– 👉 Prendre conscience de ce qui nous limite est un 1er pas important. Ce n’est pas toujours simple d’oser regarder cette partie là.
– 👉 Avoir le courage de mieux se connaître c’est pouvoir se donner l’opportunité de mieux se découvrir, et avancer.⏩

🌱 Sophrologie #LeSaviezVous

La sophrologie permet de développer des capacités, des compétences et des qualités dont vous avez besoin pour évoluer dans le quotidien.
Ces capacités peuvent vous manquer : Vous pouvez aussi les avoir en vous mais de façon insuffisante.

Diverses techniques vous permettent de vous concentrer sur ce que vous possédez réellement en vous et de les faire ressurgir, les renforcer.

📒Exercice à tester :
– Tous les soirs, prenez un carnet et prenez un instant pour vous poser.
– Fermez les yeux et prenez 3 lentes respirations.
– Ensuite dans votre carnet, notez les 3 capacités que vous avez mises en œuvre dans votre journée.

Voyez jour après jour comment vos capacités peuvent évoluer et votre liste grandir.

Si vous désirez vous offrir un rendez-vous avec vous même, vous ouvrir de nouvelles portes et accéder à de nouveaux objectifs, n’hésitez pas à vous faire accompagner.
La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec votre Être. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site ou encore en prenant un créneau en ligne via ma page Facebook.

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