Je ne peux pas recevoir si je n’observe pas.
Oser se regarder avec bienveillance.
La #bienveillance envers soi-même n’est pas si facile. Nous nous jugeons souvent très vite et plus la situation sera difficile plus nous avons cette tendance à nous juger durement et résister.

Pourtant parfois rien n’est à faire. Ce qui est EST.
Ça ne veut pas dire que je ne ferais rien plus tard. Simplement, avant l’action je pose le regard et la bienveillance sur mon Être.

Note : En #sophrologie c’est un point que nous faisons très souvent. En début de séance je propose de « prendre sa température intérieure » comme je la nomme.

Tourner son regard vers l’intérieur va permettre sur le long de se découvrir de + en +, prévenir, évoluer, s’autoriser…

Ne pas hésiter à le faire plusieurs fois par jour.

En pratique 👇

_{1 : Faire une pause quelques secondes et se demander « Que se passe t’il a cet instant ? « 
– Écouter derrière les sensations physiques (ventre, gorge, dos, jambes…)
– Se reposer la question : « Et maintenant, qu’est ce qui se passe en moi ? »
– Et se poser sur sa respiration. Voir si elle est courte, rapide, saccadée… sans juger.
– Observer et accueillir CE QUI EST.
Laisser faire et se poser simplement dessus en #conscience}

_{2 : Après les sensations corporelles, aller sur la pensée qui y est associée : une colère, une tristesse, une joie,..
Ex. : si j’ai mal au ventre, peut-être que ma pensée associée est que j’ai peur de quelque chose. Ou si j’ai la sensation d’oppression peut être qu’une situation me pèse à cet instant…}

_{3 : Accepter l’énergie du moment : positive comme négative.}

Après cet accueil, alors si j’en ai besoin, je peux poser une action courte dessus :

🌼 Si la pensée est positive, l’utiliser en l’imaginant se propager dans le corps. Elle ne fera qu’accentuer le bien être et me ressourcer. Je m’inspire et la diffuse.
🌼 Si elle est négative, tenter de prendre de la distance dessus : faire une pause, écouter battre le cœur calmement, se poser sur sa respiration et lui donner un rythme conscient pour s’éloigner de la pensée négative et remonter mon énergie.

Ingrid Houtcief – Sophrologue Menton 06500
En cabinet ou en ligne

Si vous désirez (re)prendre contact avec votre respiration, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne via ma page Facebook.

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Prendre soin de soi c’est s’intéresser à l’ensemble de son Être.

C’est oser poser un regard extérieur et intérieur sur son Être tout entier avec bienveillance.

C’est savoir prendre soin du corps, de l’esprit et des émotions et apprendre l’acceptation. Accepter de se laisser traverser par elles quand nécessaire, au lieu de disperser son énergie à tenter de les maitriser.
Laisser vivre. Écouter. Respirer.
Faire évoluer.

Et comme disait le père fondateur de la #sophrologie :

« Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence. Soigne ton cœur et ton cœur prendra soin de ta vie. »

Alfonso Caycedo

Ingrid Houtcief
Sophrologue – Réflexologue Menton 06500
En cabinet ou à distance.

Si vous désirez prendre soin de vous, faire une pause & retrouver l’équilibre du corps, de l’esprit et des émotions, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec votre Être. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet, par téléphone ou encore en prenant un créneau en ligne via ma page Facebook.

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Sophrologue mais pas que…

Egalement réflexologue et plus exactement le Dien Chan, la réflexologie du visage d’origine vietnamienne.
Une pratique énergétique qui a vu le jour par le Pr. nuit Quôc Châu dans les années 80.

Une méthode qui me permet de m’ouvrir à d’autres techniques et d’aller dans un autre aspect de l’humain.

Ses inspirations sont multiples : médecine traditionnelle chinoise, philosophie du Tao, principe d’analogie, auriculothérapie et acquis de la culture orale vietnamienne.

La technique s’axe sur 3 points :

• La détection et stimulation de points spécifiques sur le visage.

• L’application de « formules de traitement » en stimulant ces points fixes pour renforcer le travail.

• L’utilisation d’outils conçus et créés par le Professeur Bui Quoc Chau, pour agir de différentes manières, sur les zones réflexes ou sur les points BQC.

>>> Le Dien Chan permet via de traiter et soulager certains les maux du quotidien : stress, anxiété, problèmes de sommeil, douleur, migraines, problèmes digestif, jambes lourdes, sciatique… etc.
S’offrir également un moment de détente & de bien être.
Par ailleurs, c’est un outil intéressant d’esthétique thérapeutique proposant une nouvelle approche de soins de beauté.

Plus d’informations sur cette page.

Une séance dure environ 45 mn et se fait en présentielle (au cabinet de Menton 06).
N’hésitez pas à prendre renseignements ou rdv via message (Ingrid Houtcief – sophrologue Réflexologue) ou encore par Tel. ou via le formulaire de contact sur le site.

Vous avez la possibilité de prendre un créneau en ligne via ma page Facebook.

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