Qu’est il possible de faire avec la sophrologie pour l’adolescents ?

• mieux gérer ses émotions (colère, anxiété, peurs …)

• améliorer la qualité de son sommeil

• travailler la confiance en ses capacités

• mieux vivre avec son corps : puberté, poids, complexes

• se préparer à un examen

• prendre sa place dans un groupes (les timides)

• apprendre à se détendre

• apprendre à s’aimer (problème d’image, sentiment de honte).

• développer son autonomie

Comment se passent les séances ?

Une première séance avec le(s) parent(s) est proposée afin de faire connaissance des besoins de l’adolescent.
J’établis ensuite un protocole (qui reste de la théorie le but étant d’aller au rythme de l’adolescent). Celui-ci inclura le nombre et la fréquence des séances nécessaires.
Les séances sont généralement hebdomadaires ou toutes les deux semaines en fonction des besoins.

Déroulement d’une séance ?

Chaque séance se déroule généralement en 3 temps :

– Un temps d’échange pour connaître la météo intérieure et savoir comment l’adolescent se sent depuis la dernière séance.

– Une pratique sophronique : Elle débute en générale par quelques minutes où le jeune va se détendre, se recentrer sur son corps. Ensuite se déroule divers exercices (respiration, exercices corporels, jeux, relaxation, visualisations, exercices sensoriels…). Puis, fin de l’exercice en reprenant son tonus habituel.

– S’il le désire il peut exprimer son vécu à la fin de la séance et nous échangeons dessus.

Tarifs

Pour les jeunes entre 13 et 17 ans.
Séance de sophrologie d’une durée de 45mn à 1h : 50€

Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale, mais peuvent être prises en charge selon les mutuelles. N’hésitez pas à vous renseigner. Une liste non exhaustive disponible sur le site de Chambre Syndicale de Sophrologie.

Vous enfant traverse une période délicate ?

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement via ma page de contact

Ingrid Houtcief – Cabinet de Menton (facile d’accès pour les personnes vivant près de Roquebrune cap martin – Monaco et alentours) – Possibilité à distance

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La sophrologie en milieu scolaire c’est possible !
Cette technique est adaptée à l’accompagnement des jeunes dans leur scolarité. Que ce soit les enfants, les adolescents comme les étudiants, la sophrologie à toute sa place et va aider l’élève ou l’étudiant à développer sa confiance en lui et sa motivation.

Le quotidien et ses contraintes, les activités et emploi du temps chargés, ne favorisent  pas toujours l’épanouissement et le bien-être des enfants dans leur vie personnelle et scolaire.

Des conséquences…

Tous ces facteurs et bien d’autres peuvent développer agitation, anxiété et parfois de la démotivation chez les enfants qu’ils soient en maternelle, primaire, au lycée ou encore étudiant.
Souvent s’en suive de la fatigue, baisse de motivation intense, un manque d’attention et/ou de concentration, de calme, une incapacité à se poser, une difficulté à gérer les émotions, stress des contrôles ou des examens, émotivité lors des prises de parole en public, manque de vigilance, des difficultés de mémorisation ou encore parfois de l’hyperactivité ou des comportements colériques voir agressifs.

_{La sophrologie aide également en préparation de grandes épreuves comme le brevet, BAC, partiels…}

Cette méthode propose un accompagnement adapté à chaque enfant, lycéen, étudiant en fonction de son niveau scolaire et de son âge, et peut ainsi être un puissant allié en les rendant acteur de leur réussite scolaire.

Concrètement la sophrologie aide : 

• En gérant le stress, l’anxiété, les émotions, la timidité et le trac;
• En utilisant des techniques de respirations de manière efficace, en fonction de leur besoin du moment;
• En se préparant aux examens, concours et entretiens, aux prises de parole en public;
• En luttant contre les conduites d’échec et la démotivation;
• En développant des pensées, valeurs positives;
• Renforçant leur capacité d’attention, de concentration et mémorisation;
• En développant les capacités (apprentissage, imagination, créativité, etc.), de confiance en soi et d’estime de soi​.

Les enseignants et les encadrants n’échappent pas au stress dans leur quotidien professionnel. La Sophrologie permet de gérer la pression du quotidien pour remplir au mieux son rôle pédagogique.

Séances individuelles
Pour votre enfant à partir de 9 ans ou adolescent ou étudiant de moins de 20 ans.
⇓ Pour les enseignants et accompagnants ⇓

Ingrid Houtcief – Sophrologue – Prat. EFT
Menton 06500 | En cabinet ou en ligne

Si vous désirez ramener une forme de mieux être, d’équilibre et de détente, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne.

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