Je ne peux pas recevoir si je n’observe pas.
Oser se regarder avec bienveillance.
La #bienveillance envers soi-même n’est pas si facile. Nous nous jugeons souvent très vite et plus la situation sera difficile plus nous avons cette tendance à nous juger durement et résister.

Pourtant parfois rien n’est à faire. Ce qui est EST.
Ça ne veut pas dire que je ne ferais rien plus tard. Simplement, avant l’action je pose le regard et la bienveillance sur mon Être.

Note : En #sophrologie c’est un point que nous faisons très souvent. En début de séance je propose de « prendre sa température intérieure » comme je la nomme.

Tourner son regard vers l’intérieur va permettre sur le long de se découvrir de + en +, prévenir, évoluer, s’autoriser…

Ne pas hésiter à le faire plusieurs fois par jour.

En pratique 👇

_{1 : Faire une pause quelques secondes et se demander « Que se passe t’il a cet instant ? « 
– Écouter derrière les sensations physiques (ventre, gorge, dos, jambes…)
– Se reposer la question : « Et maintenant, qu’est ce qui se passe en moi ? »
– Et se poser sur sa respiration. Voir si elle est courte, rapide, saccadée… sans juger.
– Observer et accueillir CE QUI EST.
Laisser faire et se poser simplement dessus en #conscience}

_{2 : Après les sensations corporelles, aller sur la pensée qui y est associée : une colère, une tristesse, une joie,..
Ex. : si j’ai mal au ventre, peut-être que ma pensée associée est que j’ai peur de quelque chose. Ou si j’ai la sensation d’oppression peut être qu’une situation me pèse à cet instant…}

_{3 : Accepter l’énergie du moment : positive comme négative.}

Après cet accueil, alors si j’en ai besoin, je peux poser une action courte dessus :

🌼 Si la pensée est positive, l’utiliser en l’imaginant se propager dans le corps. Elle ne fera qu’accentuer le bien être et me ressourcer. Je m’inspire et la diffuse.
🌼 Si elle est négative, tenter de prendre de la distance dessus : faire une pause, écouter battre le cœur calmement, se poser sur sa respiration et lui donner un rythme conscient pour s’éloigner de la pensée négative et remonter mon énergie.

Ingrid Houtcief – Sophrologue Menton 06500
En cabinet ou en ligne

Si vous désirez (re)prendre contact avec votre respiration, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec elle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site internet ou encore en prenant un créneau en ligne via ma page Facebook.

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