Créer sa protection, sa sérénité !

Bulle de sécurité 💭💙

Il arrive parfois qu’on ait besoin de protection.
Une de ces journées où l’on risque de se sentir un peu plus agressé(e) que d’autres, ou tout simplement parce qu’on veut se protéger du négatif.

💛 Dans ces instants un exercice qui peut paraître tout bête mais qui a fait maintes fois ses preuves en #sophrologie c’est l’exercice de visualisation de la bulle.💭
A tout moment il est possible de la revoir et l’agrandir ou l’arranger 😉

👉 Vous pouvez remplacer la sécurité par le calme, la concentration, le bien être et autre…
👉 N’hésitez pas à utiliser les gestes pour vous créer votre bulle et ainsi accentuer la visualisation. Rotation axiale autour de sa colonne, de droite à gauche.
👉 N’hésitez pas à recréer ou la redessiner dans votre journée si nécessaire.

Exercice de sophrologie

(à tester) :

𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘭𝘭𝘦𝘻 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵… 𝘧𝘦𝘳𝘮𝘦𝘻 𝘭𝘦𝘴 𝘺𝘦𝘶𝘹 𝘦𝘵 𝘪𝘮𝘢𝘨𝘪𝘯𝘦𝘻 𝘶𝘯𝘦 𝘣𝘶𝘭𝘭𝘦…
𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘻 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘪𝘮𝘢𝘨𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘴𝘢 𝘵𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦, 𝘴𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘶𝘭𝘦𝘶𝘳𝘴, 𝘭’𝘦́𝘱𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘶𝘳 𝘥𝘦 𝘴𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘰𝘪𝘴…
𝘝𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘻 𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘣𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘶𝘳 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴… 𝘐𝘮𝘢𝘨𝘪𝘯𝘦𝘻 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘣𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘰𝘶𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘦̂𝘵𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘱𝘪𝘦𝘥𝘴…
𝘊’𝘦𝘴𝘵 𝘝𝘖𝘛𝘙𝘌 𝘣𝘶𝘭𝘭𝘦, 𝘝𝘖𝘛𝘙𝘌 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦𝘻 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘩𝘢𝘪𝘵𝘦𝘻.
𝘝𝘰𝘶𝘴 𝘦̂𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘝𝘖𝘛𝘙𝘌 𝘣𝘶𝘭𝘭𝘦.

Votre bulle de sécurité est positionnée autour de vous, et dans laquelle vous vous sentez à présent bien, protégé(e), en toute sécurité.

Si vous désirez vous offrir un rendez-vous avec vous même, vous ouvrir de nouvelles portes et accéder à de nouveaux objectifs, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie est un outil qui saura vous reconnecter avec votre Être. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi via le site ou encore en prenant un créneau en ligne via ma page Facebook.

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La conscience de nos capacités :

Lorsqu’on a une meilleure conscience de soi, on sait quels sont nos atouts, nos forces, nos capacités.

Prendre conscience de ses forces et de ses talents est un puissant levier de motivation (et ce n’est pas forcément évident pour tous.)

– 👉 Prendre conscience de ce qui nous limite est un 1er pas important. Ce n’est pas toujours simple d’oser regarder cette partie là.
– 👉 Avoir le courage de mieux se connaître c’est pouvoir se donner l’opportunité de mieux se découvrir, et avancer.⏩

🌱 Sophrologie #LeSaviezVous

La sophrologie permet de développer des capacités, des compétences et des qualités dont vous avez besoin pour évoluer dans le quotidien.
Ces capacités peuvent vous manquer : Vous pouvez aussi les avoir en vous mais de façon insuffisante.

Diverses techniques vous permettent de vous concentrer sur ce que vous possédez réellement en vous et de les faire ressurgir, les renforcer.

📒Exercice à tester :
– Tous les soirs, prenez un carnet et prenez un instant pour vous poser.
– Fermez les yeux et prenez 3 lentes respirations.
– Ensuite dans votre carnet, notez les 3 capacités que vous avez mises en œuvre dans votre journée.

Voyez jour après jour comment vos capacités peuvent évoluer et votre liste grandir.

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Mon compte instagram  : Reflex.sophro

Invitée dans ce live par Tania Monteiro (tania.mtr), coach en développement personnel.
Dans ce live « Tour sur la sophrologie » vont être abordés plusieurs sujets :

– A quoi sert la sophrologie ? Pour qui ?

– Ce qu’on peut aborder avec elle… (approche du stress, des émotions…) etc.

– Nous échangeons également sur le coaching et développement personnel :
Sophrologie vs. Coaching / Similitudes et différences… et plus encore.

Merci aux personnes qui ont pu participer à ce live

Bon visionnage

PART I

PART II

Ingrid Houtcief, Sophrologue – réflexologue Menton 06.

Envie d’un rendez-vous avec vous même, de vous ouvrir de nouvelles portes et/ou accéder à de nouveaux objectifs, n’hésitez pas à vous faire accompagner.
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